ile za 1

Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]

[...] rozlicza się zawodnika z potencjału, a nie wyników raczej trudno znaleźć... Button i Barichello też przez ostatnie dwa lata nie mieli ŻADNYCH wyników i jakoś jeżdżą Button o ile dobrze pamiętam 2 lata temu był jednym z najrówniej jeżdzących kierowców (wiele 4 miejsc) Barichello ma jednak nieporównywalnie większe doswiadczenie od Roberta. [...]

[...] musze tak naprawde o tym nic wiedziec, poniewaz kolo (wlasnie ten, ktory startuje, zna sie z kulturystami, od nich nauczyl sie rozpisywac deke) powie mi co jesc, jak cwiczyc ile i kiedy brac. dobra diete mialem od poczatku treningow. przez pierwsze 7 miechow waga skoczyla sporo (byle strasznie chudy, wazylem 56 kilo jak zaczynalem) do 65 kilo i [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzony -klatka: nie mierzony -udo: Nie mierzony -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] <- to mozesz wyrzucic Francuskie z linką wyciągu 1x <- spokojnie mozesz dac 2 razy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x <- to tez daj 2 razy max to max :) rob tyle ile dasz rade Cwiczenia rob partiami, nie przeplataj serii jak chciales. przy takim malym ciezarze mozesz dac "skoki" 1 kg np. to zalezy od Ciebie pozdrawiam(mam [...]

[...] zalecacie propka czyli tescia potocznego tak + meta lub propek + wino? pwiem tak mety nie zamierzam brac bo mi na watrobie zalezy a to drugie rozwiazanie bym chyba wybral tylko nie bedzie to za malo??a jak bym wziol wino + prop + primka w tabsach???jesli to dobre rozwiazanie to rozpiszcie w jakich dawkach i ile szotow zamowic i ile tabsow pozdro

[...] wycięło mnie genialnie, ale teraz chciałbym zrobić kilka kilogramów czystej nie zalanej masy mięśniowej. Kalorie luz oblicze sam, makrosy też, chodzi mi tylko o wskazanie ile, i co jaki czas i z czego zwiększać kalorie. np. czy mam policzyć dokładnie kaloryke z tłuszczów i je zwiększać? jak już to z jakich tłuszczów? czy może dokładać wegli na [...]

[...] treningowemu -- oraz tak jak wspomniałem jest też powod priorytetu któregoś z mięśni ale to już jest sprawa indywidualna ciaves - kolejny błąd , ja mam ponad - nie powiem ile bo to już będą przechwałki , i nie znam lepszego sposóbu na rozwój łapek to że ci tak napuchły człowieku to sama esencja treningu , nie wiem co ci nie pasuje , jak [...]

[...] ten spor, kazdy mial na celu tylko dobra dzialu, a ze wywolalo to konflikt tzn ze sa odmienne argumenty i podstawne i bezpodstawne A co do czasu na forum to kazdy siedzi ile moze i tyle nie wiecej i nie mniej Uwazam tylko ze troche nie na miejscu bylo zmierzenie wszystkich jedna miara w spamie jako "malolatow", choc osobiscie sie do [...]

[...] owocowałby ślizganiem się wtę i na zad niż zderzeniami jak z pociągiem. Pleksa jest bardzo giętka. Na przystanki autobusowe nie patrz, bo one powinny być teoretycznie robione z czego innego, chyba z poliwęglanu o ile mnie pamięć nie myli. Wygląda tak samo, ale właściwości ma zupełnie inne. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-08-27 23:06:37

Mam ostatnie pytanko co do ABS II. Tak patrze na te poziomy to jest tam np 1 cwiczenie iles powtorzen ,drugie itd. ale nigdzie nie ma podane ile serii robic w poszczegolnych poziomach jak bylo w A6W. I np ile dni robic poziom zeby przejsc na kolejny. Dzieki z gory za pomoc

[...] ) Węgli nie jedz na noc. Po co? margaryna znowu? zapomnij. Przelicz wartości raz jeszcze, upewnij się że masz min 2.5g białka na kg masy ciała, 1.3g tłuszczy i węgli 3 coś albo więcej, zależy ile wyliczysz zapotrzebowanie. Ale ogólnie to musisz nad tym posiedzieć, najlepiej poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

[...] dywizji co pierwszy stawiam jednak że walka nie powali emocjami, i Davis wymęczy jakąś decyzje. George Sotiropoulos vs. Joe Lauzon - na tę walke najbardziej czekam hehe. Żorż niech sie weźmie w garść, i w efektowny sposób podda Lauzona, wtedy titleshot coraz bliżej, a kto wie cyz nawet go nie dostanie po tej walce (o ile ją wygra faktycznie)

[...] zaczyly odbywac sie na poczatku lat 90-ych (podobno UFC 1 zorganizowal Rorion z mysla o Roycie). Ale to nie znaczy, ze ci, ktorzy walczyli wczesniej sie nie licza - a o ile sie nie myle to Rickson toczyl boje glownie przed 90-tym. Np jego walka z Zulu - dla mnie to taki odpowiednik dzisiejszego Sappa. 3) nie oceniam Ricksona tylko jako [...]

Wczorajszy dzień nie treningowy skończyłem na 166 gramach białka licząc po 2 gramy to za mało ale licząc po 1,5 grama to już z dużo nawet muszę dokładnie obczaic ile takiemu amatorowi jak ja dokładnie trzeba gramów białka na 1 kg masy ciała

[...] 4s przysiad ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po rozpisce domyślam się że trzy 3.Jakieś urozmaicnia by się przydały np. progresja ciężaru itp. może i tam jest ale tego też można się [...]

[...] po 10 powtorzen. Staram sie zawsze stosowac zwiekszenie obciazenia (zmniejszenie powtorzen) wraz z kolejna serią (1 seria: 10powt, 2 seria: 8powt, 3s: 6powt, 4 seria: ile moge (ok 3-4)).Stosowalem dluzsze przerwy ponad 1min. Jesli chodzi o efekty to przybylo mi duzo masy miesniowej (ale jest to lekko ukryte pod warstwa tluszczyku) dlatego [...]

[...] co to za kontuzja i wskakuje Cormier, któremu się śpieszy, nie oszukujmy się mimo tego, że DC w klatce wojen kto wie jakich nie miał i wp******u nigdy nie dostał i kto wie ile walk nie ma to jednak 35lat już dawno na karku, zszedł do lhw gdzie nie ma lajtu i wage musi robić co łatwe dla niego nie jest no i k***a najważniejsze dla DC lepiej [...]

}:-( zacznij sensowny program , a nie bawisz sie w 20x20 czy 20x 40 , toz to zakresy na wytrzymałość a nie na 1 max ! sensownie jesz ? ile , 3,4 tys kaloryjek ? jak mniej ,to jesz za mało /-)_ złap patyk i zap*****laj !! 1. starting strenght 2. 531 3. 5x5 .... podziękowania przyjmuje tez po czasie :-))

dzieki za odp jak myślisz takim standardem uderzyć ? 1-6: NPP 100 eod 1-8: Test Prop 100mg eod no to sie okaże ile cykli do trzydziechy będzie jak bede żył to dużo , może mi sie myślenie zmieni ale na razie jestem młody i głupi tak więc ok